هناك عدة أنواع من التشوهات المعرفية المشتركة، بما في ذلك:
- التفكير السلبي المبالغ فيه:
ويتمثل في التفكير بالأسوأ دائمًا وتضخيم السلبيات وتجاهل الإيجابيات.
- العمومية:
وتتمثل في استخلاص قواعد عامة سلبية من حدث واحد أو تجارب قليلة.
- التبسيط الزائد:
ويتمثل في تجاهل التفاصيل المعقدة وتقديم الأمور بشكل مبسط وسلبي.
- التفكير القطبي:
ويتمثل في رؤية الأمور بشكل ثنائي، إما جيدة جدًا أو سيئة جدًا، دون وجود وسط.
- التفكير الشخصي:
ويتمثل في الاعتقاد بأن الأحداث تحدث بسببنا وأننا نتحمل المسؤولية الكاملة عنها.
هذه التشوهات المعرفية يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتنا وتزيد من التوتر والقلق، ولذلك من المهم أن نكتشف هذه التشوهات ونتعلم كيفية تغيير نمط التفكير السلبي إلى تفكير أكثر إيجابية وواقعية.
