كلما قربت من نفسك وفهمت حدودها وإمكانياتها وعشت كما تعيش هي في محيطها، وابتعدت عن فوبيا الاستعلاء وعشت الوسطية، تجد روحك في عليين ولك القدرة على تطبيق القواعد التي تشمل عدة خطوات وتقنيات يمكن أن تساعد في تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. كما قال أهل المعرفة.
هناك بعض القواعد الأساسية :
قانون الاستبدال:
استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية،
فعندما تلاحظ نمطًا سلبيًا في تفكيرك، حاول تحويله إلى تفكير إيجابي.
مثلاً، إذا كنت تفكر "أنا فاشل" قم بتغييرها إلى "أنا قادر على التحسن والنجاح".
أو كان تفكيرك أنك ضعيف قم بتغييرها إلى كلمة: أنا قوي وهكذا ..
قانون التصور والتوسع:
تصوّر نفسك وأفكارك بشكل إيجابي،
قم بتصوير نفسك وأفكارك بأنها قوية وقادرة على التغيير والنمو، تخيل النجاح والسعادة والثقة بالنفس واستخدم هذه الصورة لتعزيز تفكيرك الإيجابي.
فإن التخيل مجلب من مجالب السعادة ، فتنال كما تخيلت تماما .
قانون التكرار:
قم بممارسة التفكير الإيجابي بانتظام،
اجعل التفكير الإيجابي عادة يومية،
فكلما قمت بتكرار الأفكار الإيجابية، كلما تعززت وتعمقت في عقلك وصارت جزءًا منك،كرر التفاؤل في حياتك دوما .
جدد إيمانك:
قم بتجديد إيمانك بقدراتك وقدرتك على التغيير والنمو،صدّق أنك تستحق السعادة والنجاح وأنك قادر على تحقيقهما،قم بتغذية إيمانك بالتحدث إلى نفسك بشكل إيجابي وتذكير نفسك بقوتك وإمكانياتك.
ولا تسمح لأحد أن يحبطك .
تذكر أن التخلص من التفكير السلبي يتطلب الصبر والممارسة المنتظمة.
قف أمام المرآة وخاطب نفسك وتصورها شخصا آخر تخاطبك، واطلب منها التغيير الجذري والفوري .
قد تحتاج أيضًا إلى البحث عن الدعم النفسي والعلاج النفسي إذا كان التفكير السلبي يؤثر بشكل كبير على حياتك.
كن ممتنًا:
قم بتوجيه اهتمامك إلى الأشياء الجميلة والإيجابية في حياتك،اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها وتذكرها يوميًا.
ابتسم:
حاول أن تبتسم وتبث البهجة في حياتك وحياة الآخرين، فالابتسامة لها تأثير قوي على المزاج والطاقة الإيجابية.
مارس الرياضة والنشاط البدني:
النشاط البدني يساعد في تحسين المزاج وتحرير الإجهاد وزيادة الطاقة الإيجابية.
ابحث عن الإلهام:
اقرأ الكتب الملهمة، واستمع إلى المحاضرات والبودكاست التحفيزية، وتعلم من النماذج الإيجابية، فالإلهام يمكن أن يساعدك على تغذية تفكيرك الإيجابي والحفاظ عليه.
احتضن التحديات:
اعتبر التحديات والصعاب كفرص للنمو والتطور،قم بتحويل التحديات إلى فرص لتحقيق النجاح وتعزيز ثقتك بنفسك.
كن لطيفًا مع نفسك:
لا تنسى أن تكون لطيفًا مع نفسك وعامل نفسك بالرحمة والمحبة، قم بممارسة الاهتمام الذاتي والاسترخاء والاستمتاع بأوقات الراحة.
أتمنى أن تكون هذه القواعد والنصائح مفيدة في تخليصك من التفكير السلبي والعيش بتفاؤل وإيجابية.
وأرجو أن تجد هذه القواعد مكانا عند من يصب غضبه على نفسه ويقوم بإهانتها مما يمرضه هو، ويمرض من حوله (أهله وأسرته ومجتمعه).
