الحيل الدفاعية النفسية هي آليات تستخدمها العقلية البشرية للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها أو الضغوط النفسية.
تعمل هذه الحيل على حماية النفس والحفاظ على الاستقرار العاطفي.
ومن بين الحيل الدفاعية الشائعة كما قال أهل العلم:
- التكيف:
تعديل السلوك أو العقلية للتكيف مع مواقف صعبة أو ضغوط.
- الإنكار:
رفض الاعتراف بالحقائق أو الأفكار المؤلمة.
- التحويل:
تحويل الانتباه أو الطاقة من مشاعر غير مرغوب فيها إلى أنشطة أخرى.
- التشبيه:
تشبيه الواقع بأمور أخرى لتخفيف التوتر أو القلق.
- التجاهل:
تجاهل المشاعر أو الأفكار التي تسبب الضغط النفسي.
- التحجيم:
تقليل أهمية المشاكل أو المواقف الصعبة.
- النقل:
تحويل المشاعر السلبية إلى شخص آخر أو جهة خارجية.
- الانزعاج الذاتي:
إلقاء اللوم على النفس بدلاً من مواجهة الحقائق.
يجب الإشارة إلى أن استخدام الحيل الدفاعية النفسية قد يكون طبيعيًا في بعض الحالات، ولكن في حالات أخرى قد يكون من الأفضل التعامل مع المشاعر والضغوط بطرق صحية ومنتجة.
وأشارت عالمة النفس الدكتوره (عبير شبل) بأن بعض الحيل المذكورة آنفا فيها خلاف بين العلماء منهم من يعدها دفاعية ومنهم من لا يعدها فوجب التنبيه .
