متابعات - المنيزلة نيوز  

شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة و محطة عناية ربانية فائقة يجب استثمارها لإنعاش أرواحنا و صيانة نفوسنا و تنقية أجسامنا من فوضى التراكمات السمية قرابة 236 يوما من العام
فلنصحح كثير من العادات الخاطئة و الممارسات السيئة ليكون صيامنا صحة

1- اجعل إفطارك على تميرات مع كوب من الماء الفاتر أو اللبن
ثم توجه للصلاة

2- إبدأ وجبتك بأخف المأكولات الشوربة و السلطة و ابتعد عن الأطعمة الدهنية و المقليات قدر المستطاع
و في حال تناول المقليات أكثر من الخضروات الورقية خصوصا البقدونس

3- جزئ وجبتك على فترتين لتعطي جهازك الهضمي فرصة للهضم السليم

4- اجعل طعامك تذوق للأصناف فقط، المعدة كيس عضلي بحجم الكف فلا تحملها فوق طاقتها

5- تمهل أثناء تناول الطعام و جود المضغ و لا تسرف في المشروبات على الوجبة

6- تناول الحلويات باعتدال بما لايزيد على 3 حبات لقيمات أو قطعة صغيرة لا تتجاوز 2سم مربع من الكنافة أو البقلاوة أو ما يعادلها من الأصناف الأخرى

7- استبدل الحلويات بالفاكهة و الفواكه المجففة و التمر و استبدل العصائر المعلبة بالطازجة و المشروبات الطبيعية

8- أجل تناول الحلويات و المنبهات بعد الوجبة بساعة أو أكثر

9- الإسراف في تناول المنبهات يؤثر على الجهاز العصبي و يهيج الجهاز المركزي فينتج عنه الإرهاق و الصداع و اضطرابات الجهاز الهضمي و طنين الأذن و رجفة العضلات

10- احرص على تناول الماء بكميات كافية بين الوجبات

11- من الأخطاء الشائعة استهلاك الوجبات السريعة و الأغذية الغنية بالدهون في وجبة السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش و الجوع

12- لتقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام تناول الزبادي أو الموز أو عصير قمر الدين أو عصير التمر الهندي

13- من المشروبات المنعشة التي تقلل الشعور بالعطش النعناع
يمكن تناوله بديلا عن الشاي أو إضافته للشاي

14- للحصول على الطاقة أثناء فترة الصيام و تقليل الشعور بالجوع اختم وجبة السحور بالتمر أو الفواكه السكرية الطازجة و المجففة أو الذرة

أمنياتي بموفور الصحة و دوام العافية

و كل عام و أنتم بألف خير